Užsiėmimai

⊚ Joga su JOLANTA

Apie vedamos jogos rūšį – klasikinę Hatha JOGĄ:

Klasikinė Hatha joga skirta subalansuoti pagrindines energetines sistemas kūne ir paruošti praktikuotoją tolimesniam saves pažinimui. Todėl Hatha jogos metu yra svarbi savistaba, savikontrolė ir atsipalaidavimas. Po kiekvieno jogos užsiėmimo galima pajausti, kaip po jogos praktikos atsiranda daugiau vidinės ramybės, protas tampa ramus, budrus ir aiškus, atsiranda daugiau jėgų ir energijos, kurią žmogus gali nukreipti tolimesnei savo veiklai.
Joga tai nėra vien tik tempimo, pusiausvyros, ištvermės, pratimai. Tai – visa sistema, padedanti įvaldyti kūną ir protą, kaip įrankį žmogaus sąmonės evoliucijos kelyje. Reguliari jogos praktika keičia vidinę proto būseną, todėl mažėja nerimas ir vidinė įtampa, atsiranda daugiau pasitikėjimo, kylančio iš vidinės ramybės; stiprėja imunitetas, nes kiekviena atliekama asana tiesiogiai turi poveikį visam fiziniam kūnui. Todėl atliekant asanas svarbu būti atidžiam pojūčiams ir procesams, kurie pradeda vykti. Po Hatha jogos praktikos dažnai jaučiamas fizinis lengvumas ir džiaugsmas ir pabunda noras praktikuoti toliau.
Joga tai menas, mokslas ir filosofija. Ji paliečia kiekvieną žmogaus savasties lygmenį – fizinį, mentalinį ir dvasinį. Ji padeda pažinti vidinį džiaugsmą, gyvenantį Žmoguje ir dalintis juo su visu supančiu pasauliu.

Užsiėmimus veda Jolanta Dzemydienė – sertfikuota Hatha jogos (Yoga Centar Sombor, Serbia, 2014 m.) ir aštanga jogos trenerė bei IBMT (integruotos kūno judesio terapijos) praktikė. Nuo 2015 metų ji aktyviai praktikuoja jogos mokymą įvairaus amžiaus žmonėms, veda grupinius užsiėmimus ir asmenines praktikas, organizuoja stovyklas.

Mokytoja mėgsta dinamiką, tad kiekvienas užsiėmimas yra unikalus ir asanų seka dažniausiai skiriasi.

UŽSIĖMIMAI VYKSTA:

1-DIENĮ IR 3-DIENĮ 16.30 – 18.00 val.  IR  18:15 – 19:45 VAL.

6-DIENĮ 8:15 – 9:45 val.

KAINOS:
Vienkartinis užsiėmimas – 15 Eur;
Perkant abonementą 5 kartams, pamokos kaina – 12 Eur (viso 60 Eur).
Perkant abonementą 10 kart., pamokos kaina – 10 Eur (viso 100 Eur).
 
JAUNIMO jogos KAINOS:
Vienkartinis užsiėmimas – 8 Eur;
Perkant abonementą min. 10 kartų, pamokos kaina – 6 Eur (viso 60 Eur).
 
Rekvizitai apmokėjimui:
MB Sąmoningumo studija Upė
LT41 7044 0901 0002 4255 (AB SEB bankas)
Pavedimo paskirtyje nurodykite: “Joga Jolanta-5” (skaičius nurodo už kiek užsiėmimų mokate).
 
Svarbu:

– norėdami sudalyvauti pamokoje  informuokite mokytoją SMS telefonu +370 689 81279 (Jolanta).

 

⊚ Joga su  ŽIVILE

APIE VEDAMOS JOGOS RŪŠĮ:
 
H.H. Šri Svamis Šivananda, 1887 – 1963, buvo didis jogas ir išminčius, savo gyvenimą paskyręs tarnavimui žmonijai ir Vedantos studijoms. Jo dvasinio gyvenimo receptas: “Tarnauk, mylėk, duok, apsivalyk, medituok ir pažink tikrąją savo prigimtį”. Svamis Šivanada įgijo medicininį išsilavinimą ir, prieš atsižadėdamas pasaulio dėl dvasinio kelio, dirbo gydytoju. Jis sujungė mediko patirtį su jogos mokymu, sudėtingas filosofines temas aiškino paprastai ir suprantamai. Savo ašrame Rišikeše jis parengė daug žymių jogos ir vedantos mokinių. Tarp jų ir Svami Višnu Devananda, kuris įkūrė tarptautinį Šivanda jogos centrų ir ašramų tinklą. (Būtent čia mokytoja Živilė ir mokėsi 2008 m.). Svamis Šivananda nebuvo tobulas asanų meistras ar kirtanų giedotojas. Jis sakė, daryk asanas kiek gali, bet stenkis ir būk sąžiningas.
 
Ši integrali joga remiasi 5 principais:
1. Tinkami pratimai – asanos – kuriais “patempiamos” visos kūno sistemos: sąnariai, raiščiai, sausgyslės, stimuliuojama apytaka ir didinamas lankstumas.
2. Taisyklingas kvėpavimas – pranayama – prijungia kūną prie baterijos, esančios saulės rezginyje, kuriame saugomos didžiulės energijos atsargos. Ši energija, išlaisvinta specialiomis pranayamos praktikomis atstato bei pagyvina proto bei kūno veiklą.
3. Tinkamas atsipalaidavimas – savasana – “atvėsina” organizmą. Nuolat pervarginamas kūnas ir protas netenka savo darbingumo. Kai atsipalaiduojame, gamta natūraliai jį pakrauna.
4. Tinkama mityba – vegetarinė – tai tinkamas kuras organizmui. Svarbu tinkamai pasinaudoti maisto, oro, vandens ir saulės teikiama energija.
5. Pozityvus mąstymas ir meditacija – Vedanta ir dhyana – padeda išgryninti protą. Koncentruodami protą galime išmokti sąmoningai valdyti savo žemesniąją prigimtį ir pasiekti jogos tikslą – savo individualią sąmonę (dživa) sujungti su absoliutu arba tyrąja sąmone (brahma).
 
Užsiėmimus veda Živilė Einikienė – ji domisi ir paraktikuoja jogą nuo 2006 metų. 2008 metais baigė jogos mokytojų kursus Tarptautiniam Sivananda Yoga Vedanta centre, jai suteiktas Joga Siromani – jogos mokytojos vardas. Pastaruosius keletą metų veda jogos pamokas suaugusiems, senjorams 55+, taip pat veda grupes pradedantiesiems. Intensyviai domisi dailės terapija, mandalų piešimu, yra baigusi meno terapijos mokomuosius terapinius seminarus.
 

UŽSIĖMIMAI VYKSTA:

2-DIENĮ IR 4-DIENĮ 16:00 – 17:30 VAL.

Užsiėmimo kaina – 10 Eur.

Apmokėjimas derinamas tiesiogiai su mokytoja Živile.
 
Svarbu:
– norėdami sudalyvauti pamokoje informuokite mokytoją SMS telefonu +370 (698) 20 304 (Živilė).
 

⊚ Joga su AUDRONE

Apie vedamos jogos rūšį – klasikinę Šivananda JOGĄ

Ši integrali joga remiasi 5 principais:

1. Tinkami pratimai – asanos – kuriais “patempiamos” visos kūno sistemos: sąnariai, raiščiai, sausgyslės, stimuliuojama apytaka ir didinamas lankstumas.
2. Taisyklingas kvėpavimas – pranayama – prijungia kūną prie baterijos, esančios saulės rezginyje, kuriame saugomos didžiulės energijos atsargos. Ši energija, išlaisvinta specialiomis pranayamos praktikomis atstato bei pagyvina proto bei kūno veiklą.
3. Tinkamas atsipalaidavimas – savasana – “atvėsina” organizmą. Nuolat pervarginamas kūnas ir protas netenka savo darbingumo. Kai atsipalaiduojame, gamta natūraliai jį pakrauna.
4. Tinkama mityba – vegetarinė – tai tinkamas kuras organizmui. Svarbu tinkamai pasinaudoti maisto, oro, vandens ir saulės teikiama energija.
5. Pozityvus mąstymas ir meditacija – vedanta ir dhyana – padeda išgryninti protą. Koncentruodami protą galime išmokti sąmoningai valdyti savo žemesniąją prigimtį ir pasiekti jogos tikslą – savo individualią sąmonę (dživa)sujungti su absoliutu arba tyrąja sąmone (brahmanu).

Užsiėmimus veda Audronė Vaštakienė: “Jogą praktikuoju apie dvylika metų. Pradėjau nuo dinaminės jogos, gimnastika žavėjausi nuo vaikystės, vėliau atradau Šivananda jogą. Labai patiko, todėl 2009 metais su dideliu džiaugsmu ir įkvėpimu baigiau šios jogos mokytojų kursus. Džiaugiuosi, kad vis daugiau žmonių domisi sveiko gyvenimo principais ir ne tik domisi , bet ir bando sveikiau gyventi, daugiau judėti, pozityviai mąstyti. Šioje jogoje labai didelis dėmesys kreipiamas ne tik į teisingą asanos (pozos) atlikimą bet ir į psichologinį pasiruošimą užsiėmimams, vidinę būseną, nusiraminimą ir kvėpavimą. Šivananda joga ypatinga tuo, kad jos užsiėmimą sudaro 12 asanų, kurios surikiuotos tam tikra tvarka ir ši tvarka nesikeičia daugiau nei penkiasdešimt metų. Vyksta tolygus viso kūno išmankštinimas . Didelis dėmesys skiriamas sąmoningam kvėpavimui (Pranajamai).”

UŽSIĖMIMAI VYKSTA KIEKVIENĄ 2-DIENĮ IR 4-DIENĮ 12:00 – 13:40 VAL.

KAINOS:
Vienkartinis užsiėmimas – 12 Eur;
Perkant abonementą min. 5 kartams, pamokos kaina – 10 Eur.
 
Apmokėjimas derinamas tiesiogiai su mokytoja Audrone.
 
Svarbu:

– norėdami sudalyvauti pamokoje informuokite mokytoją SMS telefonu +370 (607) 21 250 (Audronė).

 
 
 

⊚ Vinyasa yoga flow su URTE

Visa aktuali informacija ir registracija mokytojos Facebook puslapyje Yogini Urte.

Vinyasa Flow Yoga – tai jogos praktika, kurios metu kvėpavimas sujungiamas su judesiu, taip visiškai susikoncentruojant į esamą momentą, leidžiant sau pailsėti nuo minčių gausos, buvimo praeityje arba ateityje. Didžiausias dėmesys skiriamas kvėpavimo bei judesio dermei, atrandant vientisumo pojūtį tėkmėje : kvėpuojame giliai, su švelniu ošiančiu garsu ( Ujjayi Pranayama), o kiekvieną kartą įkvėpiant ir iškvėpiant sąmoningai judame, apjungiame asanas į unikalų šokį savo kvėpavime. Protas nurimsta, kūnas stiprėja ir širdis džiaugiasi.

UŽSIĖMIMAI VYKSTA:

 2-DIENIAIS 18:30 – 20:00 VAL.

4-DIENIAIS 18:30 – 20:00 VAL.

1 užsiėmimo kaina – 10 Eur.

Apmokėjimas ir registracija derinamas tiesiogiai su mokytoja Urte. Facebook’e – Yogini Urte arba tel. (8-610) 10052.

⊚ Meditacija su ELZE

Daugumai mūsų – užsiėmusių šiuolaikinio pasaulio žmonių – kasdien nutinka iššūkių ar iššūkėlių, kurie tarsi tyčia kėsinasi išmušti iš mums įprastos vidinės pusiausvyros arba net užgožia gyvenimo džiaugsmą bei pilnatvę. Ir tuomet kiekvienas viduje trokštame grįžti į savo pusiausvyrą, į savo „namus“. Be to suvokiame, kad toji pusiausvyra „viduje“ ir kuria balansą̨ „išorėje“ – ramesnes, harmoningesnes reakcijas, sklandesnę gyvenimo tėkmę. Todėl ir kviečiame prisijungti į šį̨ ramų pasibuvimą̨ drauge meditacijoje. Kviečiame tam, kad sustiprintume tą savo nuostabų įgūdį̨, kurį kiekvienas tikrai turime – ĮGŪDĮ GYVENTI BEI VEIKTI IŠ RAMYBĖS, ERDVUMO, HARMONIJOS BŪSENOS. Įgūdį̨ būti PUSIAUSVYROJE kas bevyktų̨

Meditavimo patirtis nebūtina, mokėti „ilgai sėdėti sukryžiavus kojas ir užsimerkus“ taip pat nebūtina Būtina tik norėti nurimti ir atsišlieti į tai, kas tavyje visada stipriausia.

Užsiėmimus veda dr. Elzė Matulionytė, kuri praktikuoja Krija jogos meditaciją nuo 2006 m., o nuo 2008 m. veda užsiėmimus bei moko meditacijos technikos.

UŽSIĖMIMAI VYKSTA 7-DIENIAIS (kas antrą) 19:00 – 20:00 VAL.

Svarbu – reikalinga registracija (SMS telefonu +370 698 82428, Elzė)

Užsiėmimo kaina: 10 Eur

⊚ Joga su BRIGITA

“Labas, mano vardas Brigita:) Draugystėjė su joga esu jau trejus metus, 2022 metais pažinau jogą giliau Yoga Aliance 200H jogos mokytojų kursuose, kurie suteikė sąlygas išmokti išssigryninti ir praktikuoti save, o po to mokyti ir kitus. Dovanos, kurias sau galime suteikti per praktikas, yra neįkainojamos, mūsų tiek fizinei, tiek emocinei sveikatai, tad kviečiu šias dovanas patirti ir tave. Joga Vinyasa apibūdinčiau, kaip ,,judesio meditaciją”. Ši praktika panaši į tradicinę jogos praktiką, tačiau joje rasi daugiau tėkmės, judėjimo vadinamojo ,,flow”. Mūsų kūnai dažnai užsibūna ne natūralioje būsenoje, įsitempia nuo streso, neteisingos laikysenos ir panašiai, todėl nereikia išsigąsti, jei malonaus ,,flow” iš pirmo karto nepajusi. Svarbu prisiminti , kad tam ir praktikuojame, jog judėtume laisviau, lengviau, eitume į plotį ir ilgį tiek su savo kūnu, tiek su energetika. Kuo laisvesnis kūnas, tuo lengviau juo tekės tavoji energija. Šiose praktikose savęs nespaudžiame, o mokomės mylėti tiek ant kilimėlio, tiek kasdienoje, o rezultatams leidžiame nutikti, kaip nuoširdžios, nuoseklios praktikos pasėkmėms.”

Visus, kurie jau praktikuoja ir visus, kurie niekada nebandė jogos kviečiu pažinti ir praktikuoti save giliau, kokybiškiau, plačiau, švelniau, tam, kad visos plotmės skambėtų darnoje.

Galimos jogos pasekmės : -Laisvas ir stiprus kūnas; -Padidėjęs sąmoningumas; -Savęs išsigryninimas; -Daugiau ramybės, emocinio stabilumo; -Platesnis, gilesnis matymas.

UŽSIĖMIMAI VYKSTA:

 2-DIENIAIS ir 5-DIENIAIS 09:00 – 10:30 VAL.

KAINOS:
Vienkartinis užsiėmimas – 12 Eur;
ABONEMENTAI :
5 kartų abonementas – 45 eur. (9 eur/kartas);
9 kartų abonementas – 75 eur. (8 eur/kartas);
Galioja vieną mėnesį laiko.
Apmokėjimas derinamas su mokytoja individualiai.
 
Svarbu:
– norėdami sudalyvauti pamokoje  informuokite mokytoją SMS telefonu +370 607 55288 (Brigita) arba Facebook’e Bry Vismi.

 

⊚ Joga su  DIANA

Jogos pamokų aprašymą ir registraciją užsiėmimams rasite mokytojos PUSLAPYJE.

Užsiėmimo kaina – 15 Eur.

 

 

Kitų užsiėmimų datas rasite mūsų Facebook puslapyje: www.facebook.com/samoningumostudijaupe arba klauskite el. paštu: info@studijaupe.lt