2022 m. lapkričio mėnesį pagaliau pradėjome paskaitų vedimo ciklą Vilniaus mokyklose – su vaikais ir paaugliais dalinomės informacija ir diskutavome, kas jiems kelia stresą šiuolaikinėje visuomenėje ir kaip jie gali sau padėti. Mūsų tikslas – kad Lietuvos mokyklos meditacijos praktikas įtrauktų pamokų pradžioje – kaip būtinybę gerinti moksleivių emocinę sveikatą!
Kalbėjome ne tik teoriškai, bet išbandėme ir keletą praktikų: kvėpavimo lėtinimo, kūno skenavimo, kūno stebėjimo bei kvėpavimo diafragma praktikas. Mokėmės, kaip reikia atpažinti emocijas savo kūne, jas įvardinti ir iškvėpuoti. Taip pat diskutavome, kokios dar praktikos gali padėti mums “išjudinti” stresą: sąmoningas buvimas gamtoje, šokis, fizinis aktyvumas (tame tarpe ir joga), juokas, vandens gėrimas, savistaba ir pan.
Paskaitą sudaro šios temos:
– streso išoriniai ir vidiniai faktoriai;
– kas labiausiai neramina paauglystėje ir kaip jaunimas linkę malšinti nerimą, baimę bei nuobodulį;
– kokios yra savipagalbos priemonės ir praktikos, kurios ramina ir ugdo savęs pažinimą, sąmoningumą bei savivertę. Sąmoningumo praktikos, padedančios kasdienybėje;
– kas yra lėtinis nuovargis ir kaip didinti atsparumą stresui;
– kokios būna mūsų smegenų bangos ir kodėl naudinga tai žinoti? Kaip meditaciją aiškina šiuolaikiniai mokslininkai;
– Pasidalinimas gerąja užsienio mokyklų patirtimi, kurios kaip eksperimentinę dalį į savo mokymų programą įtraukė meditacijos praktiką: atliekami tyrimai su daugiau nei 1800 moksleivių iš viso pasaulio, parodė, kad meditacija pagerino moksleivių psichinę savijautą, mokymosi ir socialinius įgūdžius. Jaunuoliai, kurie mokykloje buvo mokomi meditacijos, geriau susikoncentravo į savo užduotis. Jie taip pat labiau pasitikėjo savimi ir pozityviau žvelgė į gyvenimą. Įrodyta, kad meditacija skatina stipresnį savęs tapatumą ir didesnį optimizmą.
Paskaitos mokykloms yra NEMOKAMOS, nes tai sporto projekto „Sąmoningas aktyvumas ir sveikatinimas visoms amžiaus grupėms” dalis, kuris yra bendrai finansuojamas Sporto rėmimo fondo lėšomis, o jį administruoja Švietimo, mokslo ir sporto ministerija bei Švietimo mainų paramos fondas.
Paskaitas tęsime ir ateinančiais 2023 metais, tad, jeigu norite pakviesti mus į savo mokyklą – rašykite mums el paštu info@studijaupe.lt, mielai atvyksime 😉
Su meile ir rūpesčiu,
UPĖS sielos Ieva ir Jolanta 😇
